ワンピース」タグアーカイブ

ZUMBA,グラデーションフラワーブーケワンピース,レッセパッセ,他

4月7日(日曜)

Y市T区楽しい地域づくり情報誌の編集会議に参加。情報誌のコンセ

プトを理解しているわけでもなく、初回参加なので進行を妨げない

よう内容確認に努める。緩く楽しく出席者の話を傾聴しつつ参加で

きれば良いと思う。

ゴールドジム T店にて

35㎏のバーベルを使いベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、

アップライト、クリーン、ショルダープレス、ランチ、スクワット。

約40kgの負荷で腹筋、内転筋、外転筋、懸垂、二の腕。

4月8日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋。今回は入会まもない新顔が多

かった。このため、基礎練習が主。基礎は大切なので、丁寧に練習。

4月9日(火曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

腿裏、体側などのストレッチ、パステ、他。

女性から別途スポーツセンターで開催される社交ダンス講習会に誘

われた。ダンスが好きだと思われたらしい。体幹、バランス、柔軟

性が大切ということではキックボクシングと共通するし、JAZZも楽

しいが、社交ダンスまで拡げるかどうは保留。社交ダンスをやる余

力があるならば、むしろ総合格闘技の構成要素の一つである柔術に

踏み込むかもしれない。

JAZZレベルⅡ(30分)

IRの解説に沿って、腕でリズム、反転、上半身のウエイブ、ヘッド

ロール、ヒップロール、他で構成されるコリオの練習。

ZUMBA(45分)

ラテンに合わせ、スクワット、ニーアップ、Vステップ、グレープ

バイン、シャステ、他。

暖ヨガ(45分)

首・体側ストレッチ、ダウンドッグ、プランク、前屈、ハーフアッ

プ、ウオリア2、トライアングル、リバースウオリア、股下を通し

た手と肩から下した手を背中で組むバッタパルヴリッタパールシュ

ヴ(サンスクリット語:ポーズ名を知りたいという私の希望に対し

IRがポーズ名のメモをくれた。ありがとうございます。)、ショル

ダーブリッジから片脚上、床に着いている反対脚のかかと上げ、他。

グラデーションフラワーブーケワンピース,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

ワンピース,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ


にほんブログ村

ZUMBA,裾ケミカルワンピース,デビュードフィオレ,他

3月10日(日曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、サイドステップ、マンボ、グレープバイン、ボックス、

ターン、ニーアップ、レッグカール、ヒップサークル、アンデュレ

ーション、他。ラテンそのもので、なにかしらのダンスのプロに見

えるIR。

30㎏のバーベルを使い、ベンチプレス、ナロープレス、デッドロー、

アップライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、デッド

リフト。器具を使って腹筋、40㎏程度の負荷でミッドロウ。

3月11日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動的ストレッチ、シャドウ、ミット打ちと受

け。応用1として、左ジャブをフェイントとして短く打ち、右スト

レートを打つ。基本のワンツーをいくつか繰り返してからこの応用

1を用いると、相手にとってジャブの代わりにストレートが来るの

で防ぎにくい。応用2として左ジャブ・右ストレートが当たり易く

なるよう左に回りながら左フック・相手の目線を遮る左裏拳・相手

が右に頭を振るように少し左側に向けた右ストレート・右ハイキッ

ク。応用2は少し長めのコンビネーションである分、右ストレート

で当てる選択も可能。

3月12日(火曜)

海洋研究開発機構 横浜研究所の研究内容の聴講と研究所の見学。

最先端の内容に触れる機会を得て充実した時間を過ごせた。

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

ラテンを楽しみながらサイドステップ、レッグカール、ニーアップ、

Vステップ、リボットターン、シャステ、他。

暖ヨガ(60分)

首回りのストレッチ、胡坐でキャット・カウと同じ内容、ダウンド

ッグ、プランク、立って前屈、ハーフアップ、ショルダーブリッジ、

他。

3月13日(水曜)

ゴールドジム T店にて

ストライクボクシング(45分)

要素としては、ジャブ、ストレート、ダッキングのみ。オーソドッ

クスとサウスポーの両方でIRにミットでパンチを受けてもらう。

ZUMBA(45分)

ニーアップ、レッグカール、シャステ、Vステップ、グレープバイ

ン、ステップタッチ、他。

美人百花コラボ,裾ケミカルワンピース,Debut de Fiore,デビュードフィオレ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

ワンピース,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ


にほんブログ村

ドットペイズリープリント ワンピース,スキャパ

ドットペイズリープリント ワンピース,SCAPA,スキャパ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

エレガントさ溢れる、ドット模様のプリントスカート。

裾はペイズリー柄と無地のラインを入れることで、メリハリの

ある仕上がりにしました。

ふんわりと軽やかな1枚は、梅春シーズンの着こなしにフィット。

ポリエステル100%素材はシワになりにくく、デスクワークにも

安心です。

(上記コメント・画像は、

ドットペイズリープリント ワンピース,SCAPA,スキャパ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

ワンピース,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

2月10日(日曜)

ゴールドジム T店にて

OXIGENO(45分)

ストレッチ、バランス、太極拳など。

2月11日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動的ストレッチ、体幹、ミット打ちと受け。

パンチはパリング・ブロックした方の腕で打ち返すのが相手にとっ

て防ぎにくいので効果的と教わり、二人組んで交代で練習。初級で

も実は中・上級の技術を教えてくれている。

2月12日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、Vステップ、グレープバイン、シャステ、ニーアップ、

脚上げ、リボットターン、他。

暖ヨガ(60分)

首、腰、脚の付け根、お尻などをほぐす内容、他。

2月13日(水曜)

ゴールドジム T店にて

RPB(45分)

お腹・脇腹の引き締め、姿勢を意識して動く。

暖ヨガ(45分)

特に脚の付け根を意識。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、ミット打ちと受け。


にほんブログ村

MARISELA CUTOUT DRESS,アリスアンドオリビア

MARISELA CUTOUT DRESS

,Aliceandolivia,アリスアンドオリビア

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

ボディラインに沿うようなシルエットで仕上げたモック

ネックドレス。

アームラインのスリットが女性らしさをプラス。

裾周りはふんわりと広がりをもたせ、フレアな雰囲気に。

(上記コメント・画像は、

MARISELA CUTOUT DRESS,Aliceandolivia,アリスアンドオリビア,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

11月26日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動きながらのストレッチ、シャドウ。ミット

では、相方に頼み、キックに対するカットや腕・フットワークによ

る防御練習も組み込む。ミットの後は、パンチ対する防御練習、パ

ンチのみのマススパーリング。最後は、レッグレイズ。

11月27日(火曜)

約13年お世話になったティップネスにさよならし、前日入会手続き

した自宅から徒歩圏のゴールドジムT店へ。

ZUMBA(45分)

ダンスフィットネス。IRによる説明はなく、IRを見ながら動く内容。

細かい所はよく分からないので、大まかに把握して動く。気持良く

汗をかけた。

ステップ(50分)

完全沈没!負けじ魂が湧きあがりそうになったが、向きにならず、

他のプログラムも試してみよう。同じく自宅から徒歩圏の格闘技ジ

ムでのキックボクシングと上手く組み合わせて楽しいフィットネス

をしようと選んだゴールドジムなのだから。

11月28日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク・カット、シャドウ。ミッ

トは、パンチ・キック・カットの練習。最後は腹筋。


にほんブログ村

Foxファーフレアーニットワンピース,レッセパッセ

Foxファーフレアーニットワンピース

,Laisse Passe,レッセパッセ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

ウエスト周りをバランスよく切り替えたフィット&フレアシルエット

が美しいニットワンピース。

袖口にトッピングしたふんわりリュクスな異素材が、シーズンらしさ

を香らせます。

異素材は取り外しも可能。

(上記コメント・画像は、

Foxファーフレアーニットワンピース,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

11月5日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

軽い走り・サイドステップ、動きながらのストレッチ。ミット打ち

と受けを10ラウンド。2人組んで対ミドルキックのカット、前蹴り

やミドルキックを手でさばく練習。反復練習しないととっさに対応

できないことなので、有り難い。その後マススパーリング。

11月6日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚ステップ左に2ストップ、右に右脚かかと、左脚でステップを

踏んで向こう床、ターン、シャステこちら床。ステップ上右脚前・

左脚、ボールチェンジ左脚前・右脚、右脚向こう床、右脚ステップ

上、こちら床。左脚ステップ上、右脚ニーボックス、左脚ステップ

にストップ、オーバー向こう床、右脚ステップ上、左脚ステップ上、

両脚開いて右脚エルビス、こちら床。

左脚ステップ上に2ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、ステップ左からこちら床に向か

ってステップ上をシャステ、ストラドル、リバース、ストラドル、

ボックス向こう床。ステップに右脚ストップ、ボールチェンジ、左

脚ストップ、オーバーこちら床ビハインド。右脚からステップ上シ

ャステ、ストラドル、左脚でステップをチョン、踏んでリバース、

左脚ストップオーバーこちら床。

左脚でステップ右を踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右に跳んで左脚リバースニー、跳んで左脚カールマンボ、右脚マンボ、

ボールチェンジ、左脚マンボツイスト、ボックス、後向きスライド、

クロスステップ、前向き。

左に跳んでから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

跳んで両脚オープン、右脚前、後にシャステ、前向いて左脚キック、

マンボ、右にシャステ左脚キックマンボ。後を向いてから右方向に

クロスステップ、後にボックス、前にマンボ・・・?

跳んで両脚オープン、左脚前から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

Care Yoga(45分)

横になって深呼吸、両膝立てて右・左、片方の膝に反対脚をかけて

片方側に倒す。ブロックに座りIRの指示に沿って肩・胸などを軽く

叩きリンパの流れを促進。ウオリア1、エクステンダント、ピラミ

ッド、ウオリア3。座って船、横になってブリッジ、魚。その他。

ブロックの活用によりポーズの時の関節負荷が軽減されるので、気

持いいヨガ時間を過ごせる。

PILATES BODY MAKE(30分)

横になりボールをお尻の下、骨盤を左右・前後・八の字でほぐす。

開いた両脚の間に置いたボールに両手を添え、お腹をへこまして上

体を前に倒し、骨盤の上に積み上げるよう上体をおこす。両膝にボ

ールを挟みキャンキャン。ボールに座り上体捻り。ゴム帯の上に膝

立ちし、上体捻り。その他。

11月7日(水曜)

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、IRの指示に沿

ってミット打ちと受け。最後は腹筋。


にほんブログ村

チェックJQニットワンピース,レッセパッセ

チェックJQニットワンピース,Laisse Passe,レッセパッセ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

今シーズンぜったい外せないパターンの一つでかるチェック柄を、

ジャカードで柔らかニットに落とし込んだワンピース。

すっきりとしたIラインシルエットで品よくまとめているから、

大人にもスムーズにマッチ。

(上記コメント・画像は、

チェックJQニットワンピース,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

10月25日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちを6ラウンド、受けを7ラウンド。相方は私より若手の中

年。入会して間もないようだが、パンチ・キックは強い。基本を深

めていけばもっと破壊力は増すだろう。

マススパーリングは、2ラウンドのみ参加、他は観察。怪我せず、楽

しく続けていくためには、少し距離をおくことも大切。

10月26日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、床につけたお尻・かかとを使って前進・

後退、床につけた両手と両足をくっつけたり最大限に離したりしな

がら前進、背中水平・四つ這いで対角線上の片手・片足を同時に前

出ししながら前進。ウエイトを持ってスクワット、1m程度の筒を横

から上に振り上げながら肥立ちから立ち上がり膝立ちに戻る、腰を

落とした状態から立ちつつウエイトを持つ片手を上に伸ばす。

キック初級

フットワーク、シャドウ、ミット打ちと受けは、IRの指示に沿って

パンチ・キックのコンビネーション。最後は腹筋。

10月27日(土曜)

地域づくり大学OB会

12月のイベントで紹介する活動内容・表現方法の話し合いをする。

ボードにまとめ役が出された意見を要領よく整理しながら書き込ん

でいく。興味深い意見とハイレベルなまとめの技術に良い刺激をも

らった。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿って学びになるパンチ・キックのコンビネーションを

ミットで練習。その後マススパーリング。

キック中級

パンチ・キックへの防御・反撃を2人組で練習。その後マススパー

リング。

10月28日(日曜)

大さん橋 プロの総合格闘技試合観戦

グランドスラム Tジムの月・金曜にお世話になっているIRがZST試

合出場のため、応援をかねて観戦。結果は判定負けだったがIRの動

きにはキレがあり、負けているようには見えなかった。強い相手だ

ったが組んだ時IRの膝蹴りがきれいにボディに入ったように見えた。

相手の腰が強く柔道経験もあるIRが投げに入っても上手くいかなか

ったが、立ち技での距離の取り方、攻防は素晴らしくかくあるべし

と思う試合だった。

もう1人アドバイスをくれる人も試合出場し、引き分け。減量の凄

さをジムで聞いて知っているし、稽古もある程度見ている。会社員

でありながらのプロ出場であり、相手も必死で準備して臨んでいる

わけであり、いい試合をしたのだと思う。


にほんブログ村

レトロチェック ワンピース,レッセパッセ

レトロチェック ワンピース

,Laisse Passe,レッセパッセ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

表面感を持たせたツイードライクなチェックワンピース。

ウエストラインにタックを入れて、きれいなシルエット

を作った1着。

お手持ちのカーディガンをさらっと羽織ればデイリーに

も投入可能です。

(上記コメント・画像は、

レトロチェック ワンピース,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

9月17日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

フットワーク、パンチ・キックのミットの他に、ヘッドスリップや

フックの下をくぐつてパンチをかわす練習など。最後は、パンチの

みのマススパーリング。なにかの拍子に体の軸を意識したヘッドス

リップと返しのパンチがしっくりくる時がある。この感覚を増やし

ていくことも大切かも知れない。

9月18日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏みスパイダー、チャチャ、右脚でステップを

踏みこちら床、左脚でステップを踏んで背中回り右脚向こう床、右

脚キック、ステップ上、ボールチェンジ、こちら床。右を向いてス

トラドル、向こう床、ステップに左脚ストップ、右脚からステップ

をシャステオーバー、右回りターン、ステップ右横、左脚からステ

ップに乗りこちら床。

左脚からステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からステップに乗りハーフリバース左脚ステップ上、右脚オー

バー向こう床、ボールチェンジ右脚ステップ上、ボックスこちら床。

左を向き右脚からステップをシャステオーバー、ストラドル、右脚

でステップをチョン、ストラドル、ステップ上、左脚、右脚、リバ

ース、左脚をステップにつま先、かかと。右脚をステップに乗せ背

中回りオーバー、こちら床、左脚軸にビハインド、右脚ステップに

マンボ。

左脚からステップに乗り上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

長座で両脚を縦揺らし・横揺らし、四つ這いでキャット・カウ、ハ

ーフサンサルテーション、エクステンダント、ツイスト、ツリー、

長座で上体前倒し、ツイスト、横になってブリッジ、フィッシュ、

他。

PILATES BODY MAKE(30分)

お尻の下にボールを置き背中をマットにつけ、骨盤横揺らし、前・

後傾・八の字。ボールの上に座りお腹をへこませてツイスト、ダン

ベルを上・前など。ボールを膝で挟みお尻のみマットにつけ、両脚

を右・左・伸ばすなど。その他色々。

9月19日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ。ミット打ちと受けは、相手と

の距離を意識した内容。距離が近すぎると反撃され易い。日常生活

でも相手に応じた適切な距離は大切だと思う。親しくない相手に近

すぎるとうっとうしいと思われる。適切な距離をとることは、好感

度を上げることになると思う。


にほんブログ村

ウィンターブーケフラワー ワンピース,レッセパッセ

ウィンターブーケフラワー ワンピース

,Laisse Passe,レッセパッセ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

淑女ライクな気分を盛り上げるフラワープリントワンピース。

ウエストラインをキュッと引き締めたスタイルアップを叶える

シルエットが自慢です。

フレアなスリーブや量感のある揺らめくヘムラインが可愛らしい。

(上記コメント・画像は、

ウィンターブーケフラワー ワンピース,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

9月6日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド。相方は、高校生。時間が少し余っ

たので、さらに2ラウンド高校生のパンチをミットで受ける。その

後、相手を代えながらマススパーリング。いろんな特性の人がいる

し、サウスポーもいるので、パターンは様々。高校生は反応が早い

ので侮れない。IRは2ラウンド付き合ってくれた。

9月7日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング。プランク、サイドプランク、仰向けで両

脚を床から少し上静止、プランク状態で横移動、プランク状態~腰

付近で折って体をくの字の状態の範囲で前進・後退。10回ずつ10種

類の腹筋で合計100回、他。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けは、8ラウンド自由にやり、最後はキ

ックの連打。

9月8日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ジャブ・ストレートの打ち終

わり・その後の軌道について防御面からの指導、ミット打ちと受け

では、右ミドルキックに続く左フックは相手の意識がキックへの防

御に向くので効果的など。

終了後、中級への参加権を得るための検定試験を受け、なんとか合

格。

キック中級

相手のキックをカットしてすぐ蹴り返す、逆にキックしてカットさ

れ蹴り返された時のブロックなど。その後、マススパーリング。グ

ランドスラムの代表(第〇代修斗世界フェザー級王者)にも相手し

ていただき、指導を受ける。フットワーク・パンチ・キックの上手

い女性とも1ラウンド。彼女は、別の所で空手の指導もしている。

9月9日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ左を踏んだ右脚を右にスライド、オーバー向こう床ビハイ

ンド左脚エルビス、シャステオーバー左脚こちら床、右脚ステップ

上、左脚向こう床、右脚左にスライド、左脚こちら床、向こう床、

ステップ上、左脚ツイスト、右脚ステップ左横床、ステップ上左脚

にかけて向こう床。

左脚でステップ右を踏んで同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みリボットターン、ステップ上、左脚、右脚、

ボールチェンジ、左脚向こう床、ステップ上、右脚向こう床、左脚

も向こう床、右脚軸に反転、右脚軸にニーアップ、ターン移動、ス

テップ左横、左脚ステップ上、右脚ニーアップ、こちら床。

左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

ブルガリアンスクワット、ムービングスクワット、スクワット、デ

ッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、バッ

クショルダー、アームカール、ショルダープレス、アップライト、

フレンチプレス、キックバック。クランチ、ニーベントレッグレイ

ズ、ツイストクランチ、サイクル、マウンテンクライム。リズムは、

シングル、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、

フォーフォー、他。


にほんブログ村

Ladyツイードワンピース,レッセパッセ

Ladyツイードワンピース,Laisse Passe,レッセパッセ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

お招ばれやちょっとしたパーティーにも重宝する愛されワンピース。

ツイードの上品さがグッと引き立つアイテムです。

きれいめシルエットに仕上げているから1枚着でも十分オシャレ。

お気に入りのアクセサリーを添えるのもオススメです。

(上記コメント・画像は、

Ladyツイードワンピース,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

9月3日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、ミット打ちと受けを8ラウンド。2人組ん

で交互に防御の練習、マススパーリング。

9月4日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左床、左を向いてステップ上シャステ、スト

ラドル、左脚でステップを踏んでこちら床、右脚軸にビハインド。

左脚からリバース、左脚ステップにストップ、右脚でステップを踏

んでボックス向こう床、右脚でステップを踏んで後向きスパイダー、

左脚でステップを踏みなおして前向きスパイダー、ステップ上ボッ

クス、こちら床。

左脚からステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚、リバース、ストラドル、ステップ右に左脚、右

脚オーバー向こう床、右脚でステップを踏んで左脚オーバーこちら

床、左脚からリバース、左向きシャステオーバー向こう床、ステッ

プ上左脚エルビス、ステップ左横床、右脚でステップにストップ、

こちら床をターン移動、ステップ右横床を通過してからステップに

乗りこちら床。

ステップ右に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

長座で脚を横・縦ゆらし、四つ這いでキャットとカウ、ダウンドッ

グ、ハーフサンサルテーション、ウオリア1・2、ツイスティングト

ライアングル、ツリー、長座で上体を前に倒す、ハト、横になって

ツイスト、他。横になって瞬間的に意識がとび、終了の合図で我に

かえる。

PILATES BODY MAKE(30分)

お尻の下にボール・横になって横揺らし・前傾・後傾で骨盤ほぐし。

90度程度に広げた両脚間のボールの上に両手を置き、鳩尾から上を

丸める感じで上半身を倒しつつボールを遠くに押す、ボールを寄せ

つつ骨盤の上に上半身を積み上げる意識でたてる。ボールの上に座

り骨盤後傾・両手にダンベルで右・左にツイスト、両手を上、前。

横になり膝で折った片脚の足裏をボールに乗せ、斜め上に伸ばした

反対脚で円を描きつつ、骨盤は安定させる。膝下に置いたゴム帯で

負荷をかけつつ上半身を捻る、他。

9月5日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ。ミット打ちと受けは、ワンツ

ー、ワンツー・フック、ワンツー・相手ストレートをかわしてスト

レート、ジャブ・ミドルキック・ワンツー、ワンツー・スイッチ・

反対脚ミドルキック・ワンツー、ジャブ・ミドルキック・相手ミド

ルキックをカット・ミドルキック・ワンツー、ワンツー・スイッチ

・反対脚ミドルキック・相手ミドルキックをカット・反対脚ミドル

キック・ワンツー。攻撃、防御の両方を考えた実戦に結び付く練習

だと思う。最後は、お尻を床に着け、膝と胸を近づけることを繰り

返す腹筋。


にほんブログ村

スカーフ柄ニットドッキングワンピース,レッセパッセ

スカーフ柄ニットドッキングワンピース

,Laisse Passe,レッセパッセ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

軽やかな素材に鮮やかな花柄がふわりと舞い踊るドッキングワンピース。

ヘムラインのボルドーが上品な雰囲気を漂わせます。

トップスの細かなリブがフェミニンな着こなしに仕上げてくれる1枚。

(上記コメント・画像は、

スカーフ柄ニットドッキングワンピース,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

8月27日(月曜)

自宅はエアコンで快適だが、外は暑い。外出する気になれず、昼寝

・技術士会経由で入手した資料を読む・パソコン作業・テレビを見

ながら焼酎・ワイン・つまみ・・・などで過ごす。たまにはこうい

う時間の過ごし方もいい。

8月28日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左床、左を向いてステップ上シャステ、スト

ラドル、左脚でステップを踏んでこちら床、右脚軸にビハインド。

右脚からリバース、左脚ステップにストップ、右脚でステップを踏

んでボックス向こう床、右脚でステップを踏んで後向きスパイダー、

左脚でステップを踏みなおして前向きスパイダー、ステップ上ボッ

クス、こちら床。

左脚からステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚、ボールチェンジ、ステップ右に左脚、右脚オー

バー向こう床、右脚でステップを踏んで左脚オーバーこちら床、左

脚からリバース、左向きシャステオーバー向こう床、ステップ上左

脚エルビス、ステップ左横床、右脚でステップにストップ、こちら

床をターン移動、ステップ右横床を通過してからステップに乗りこ

ちら床。

ステップ右に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

風呂で休憩。

クイーンズヨガ(45分)

長座で両脚パタパタ、四つ這いでキャットとカウ、ダウンドッグ、

ハーフサンサルテーション、ウオリア1・2、ツイスティングトライ

アングル、ニーアップバランス、長座で上体を前に倒す、脚を交差

させてツイスト、フネ、横になってヒップリフト、片脚の親指付近

を片手で掴み顎を引いて鳩尾付近~頭を持ち上げる、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

お尻の下にボール・骨盤を前傾・後傾・上半身を右・左に捻る。お

尻を床に着け・脚を使って捻る、腕・脚を使って捻る。お腹・骨盤

・肩甲骨に意識を向けながらダンベルを上・前。ゴム帯を使い体を

捻る、他。

再度風呂に入ってから帰宅。

8月29日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

左アッパーの時左肩を下げると、重心がぶれるため次がスムーズに

動けないとIRからアドバイスされた。打ち終わりは、左拳の左右の

高さが同じで手の甲が相手から真正面に見えるのが理想らしい。ア

ッパーはそこそこ上手く打てるつもりだったが、勘違いだったよう

だ。アッパーに限らず、格闘技には理解したつもりの技術を誤解し

ていることもありうるという認識は以前からあったが、今回それを

再認識した。格闘技は奥が深いだけでなく、繊細な面があり、細心

の注意を払って取り組むことも大切だと改めて思う。


にほんブログ村