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トップス,太リブタートルネックトップ,DURAS,デュラス

太リブタートルネックトップ,DURAS,デュラス

温かみのある生地を使用した着心地の良いタートルニットは、

トレンドの太リブがコーディネートを今年らしく演出します。

パフスリーブデザインの袖口と小顔効果も期待できる程よい

ボリューム感のタートルネックがフェミニンさもプラスして

くれます。

ゆったりめのサイジングなのでリラックスコーデの強い味方に。

(上記コメント・画像は、

太リブタートルネックトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

以上は、2016年12月8日更新。

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8月28日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

片方ずつ時差をつけた腕回しとスリーステップターン、リバースアン

デュレーション、アンデュレーション2回。ショルダーシミー、腰の

ツイスト。スリーステップターン、ヘッドロール。プロペラーターン、

両手を頭上からゆっくり下ろしつつ、右腰のアップ・ダウン・ダウン。

重心を前・後・前・後に移動を重点練習。その後、前回までの練習分

と接続したコリオを何回か踊る。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

左上に体をアップ・アップ、右上に体をアップ・アップ、左上に体を

アップ・アップ、右上に体をアップ・アップ。腰を左回し、右回し。

体を左・右・左とくねらせてニーアップ。体を右側にロール、左側に

ロール。右脚を前、後に踏み出して1回転、右脚を3回踏んでさらに

1回転、左脚を踏む。・・・を重点練習。その後、前回までの練習分

と接続したコリオを何回か踊る。コリオには腕・脚などの動きの重ね

合わせが難しいパーツがある。

8月29日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、バラ

ンストレイニング、プッシュアップ、腹筋。可愛い女性IRが担当して

いるが、内容はハード。

ベリーダンス(45分)

金曜の重点練習内容に加え、前に向かってスネークアーム、後に向か

って2歩程度歩き、前を向くを予習。どちらの足から踏み出して、何

歩目で前を向くかを正確に理解しておかないと、おかしなことになる。

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチ、Aステップ、ボックス、ターン、その他色々。コリ

オを次から次へと踊るので、どんな動きをしたか覚えていられない。

無理なく色んな切り口でたくさん動くので、老若男女を問わず、良い

フィットネスになると思う。

8月30日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(15分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走る。時速6kmで

5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベン

チプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、

デッドロー、アップライト、クリーンショルダー、エクステンション。

体幹トレーニングとして、片腕ずつの水平動かしや片脚アップの3点支

持プランク、プランクウォーク、腹部コンビネーション。逆手のショ

ルダープレス、アームカール、リバースプッシュアップ。腹筋として、

スパイダー、レッグレイズ、腹部コンビネーション。リズムは、シン

グル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、フル

ハーフ、パーシャル、オールパーシャル、他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、バラ

ンストレイニング、プッシュアップ、腹筋。

アロマヒーリング(30分)

アロマに包まれて首、腰、膝裏などや心のストレッチ。

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