タグ別アーカイブ: Uネックロングスリーブトップ

Tシャツ,Uネックロングスリーブトップ,DURAS ambient,デュラスアンビエント

Uネックロングスリーブトップ,DURAS ambient,デュラスアンビエント

ロングヒットを誇るUネックTシャツに、待望の長袖バージョンが登場。

すっきりとしたシルエットでラフな中にも女らしい色香を醸し出して

くれるトップスです。

アウターのインにももたつかず、深いUネックが首元をほっそりと美しく

見せてくれます。

(上記コメント・画像は、

Uネックロングスリーブトップ,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

トップス,DURAS ambient,デュラスアンビエント

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1月4日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

シャステ、肩の上下と合わせたステップタッチ、軽く跳んで脚を開い

て両腕前回し、軽く跳んで脚を閉じて両腕前回し、他。

ベリーダンス(45分)

腰や顔の動きなど3種類程が年末までに解説が進んだコリオに加わる。

うち一つは、腰の水平の動きと縦の動きの組み合わせではないかと思

う。IRはそれをガバティと呼んだりハッカーラと呼んだり。終了後よ

く分らないので、ガバティ、ハッカーラの区別を確認したら、ガバテ

ィはアップにアクセントがあるらしく、ハッカーラはその逆。ただし、

IRによってはいずれもハッカーラとして扱うらしい。近くでガバティ

を見せてくれたが、斜め上に腰を突き上げているようにも見える。

腰の水平の動きと縦の動きの組み合わせなのかと確認すると頷くが、

それに沿ったコントロールをしているのかどうか判別できなかった。

1月5日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

前日と同じ内容・説明。ガバティは、腰の水平の動きと縦の動きの

組み合わせであり、縦の動きはアップにアクセントがあることを確

認できた。

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、横移動、顔を横・前、上体を左右に揺らしてからジャン

プ、上体を揺らしながら体の上下、ツイスト、斜めや横方向のグレ

ープバイン、体縦ウエイブのリバース、他。

1月6日(水曜)

ティップネスT店にて

体重-約23kgに負荷を設定し、順手11回・逆手11回の懸垂。

ランニングマシンを使って時速13km1分を2セット、時速6.5kmで5分

・4分・4分と歩く。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、ベンチプ

レス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、ス

クワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、

デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、アップライトロー。エ

クステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。

ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフ

ォー、スローキープ、フルハーフ、他。

パワーラッシュは、体全体をバランス良く引き締めるのに良いと思う。

1月7日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

4日月曜・5日火曜と同じ内容。ガバティーは6カウント。7カウント目

は右斜め前を向く。右腰ダウン・アップ・ダウン・アップで左斜め前

を向く。右腰前・後・前・後で右斜め前を向く。その後は横にヒップ

アタックで斜め前を向く・・・と続いていく。

ミドルエアロジョグ(45分)

右横にグレープバイン、右斜め前にマンボ、リズム、左方向に回りな

がら右ニーアップ。左バッククロスで後を向いた後、体を反転前を向

く。重心を左・右・左・右、左脚をカールして右へ跳ぶ。左回転して

からさらに跳んで左回転着地。右ニーアップ、ターン、バッククロス、

Vステップ、ニークロス、他。・・といったような感じ。

今回はいつもよりコリオが短く、少しやり易かったが、全体の流れも

構成する動きもだいぶ忘れてしまった。跳んで跳んで回って回って、

気分はスカッと爽やか。

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Uネックロングスリーブトップ

,DURAS ambient,デュラスアンビエント

ロングヒットを誇るUネックTシャツに、待望の長袖バージョンが登場。

すっきりとしたシルエットでラフな中にも女らしい色香を醸し出して

くれるトップスです。

アウターのインにももたつかず、深いUネックが首元をほっそりと美し

く見せてくれます。

(上記コメント・画像は、

Uネックロングスリーブトップ,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

トップス,DURAS ambient,デュラスアンビエント

以上は、2015年12月13日更新。

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11月2日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

11月から始まった新コリオの初体験。

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、アームカール、ベ

ンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープレスは、

10月までとリズム・スピードが異なるので、効き方も違う感じがする。

プレートを左右の手に持って行う、フロントレイズ、サイドレイズ、

そのコンビネーションは、10月まではなかった新メニュー。

二の腕に効かせるナロープッシュアップはなくなり、その代わり胸に

効かせるワイドプッシュアップ。二の腕に効かせるトレイニングとし

ては、後手を床または、ステップ台に乗せ、かかとを前の床につけて

腕を曲げ伸ばしする運動。

腹筋もメニューが変わったが、どんな内容だったか忘れた。

マーシャルMAX(60分)

体重を減らしたが、スタジオレッスンの量は維持していること。自主

トレとしてパンチ、キックの練習をしていること。ほぼ毎日ワイドや

ナローのプッシュアップを合計120回、3種類の腹筋を合計120回行っ

ていることなどから、シャドーやサーキット、ミット打ちへの適応力

が向上した気がする。ミット打ちは、1.ジャブ、ストレート、2.ジャ

ブ、ジャブ、ストレート、3.ミドルキック、4.ミドルキック10連続の

4種類 を行った。

ミドルキックは、どうしても軌道がカーブを描いてしまう。回し蹴り

の意識が抜けきらないためかも知れない。ただし、体のふらつきが少

なくなり、踏み込みやパンチ、キックが軽快に行えるようになった気

がする。

アロマヒーリング(45分)

激しく動かした体のアフターケア、柔軟性・可動域の向上に向け、ス

トレッチ三昧。

11月3日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

バックナンバーで汗。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオの全てを体験。まだ覚えきれないややこしい動き満載。若い人

にとってはいい運動になるし、中高年にとっては脳の老化防止にもな

ると思う。

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